Heute sind mit der Entwicklung der Technologie und den sich ändernden Anforderungen viele Innovationen in die tägliche Routine aufgenommen worden. Die wichtigste davon ist die weit verbreitete Verwendung von intelligenten Geräten. Diese Vielfältigkeit des Gebrauchs, die sich von sieben bis siebzig verbreitet hat, hat auch das Leben von vielen Seiten beeinflusst. Ein guter Schlaf, der für die Fortsetzung des täglichen Lebens unerlässlich ist, hängt eng mit dieser Situation zusammen! Die Situation, die von Experten bei den meisten Menschen mit Schlafproblemen in letzter Zeit festgestellt wurde, wurde mit übermäßiger Telefonnutzung vor dem Schlafengehen in Verbindung gebracht. Leider wurde ein enger Zusammenhang zwischen dem blauen Licht, das von intelligenten Geräten ausgestrahlt wird, und der daraus resultierenden Schwierigkeit beim Einschlafen festgestellt. Diese Auswirkungen zu kennen und Vorkehrungen zu treffen, wird zweifellos die Lebensqualität steigern!
Die Wirkung von blauem Licht auf das Einschlafen
Smartphones, die seit kurzem ein Teil des Lebens geworden sind und im Trend liegen Hände von fast jedem, machen das Leben einfacher und manches bringt Probleme mit sich. Die intensive Nutzung von Geräten wie Smartphones, Tablets und Computern vor dem Schlafen wirkt sich negativ auf die Schlafhormone aus. Als Ergebnis der weit verbreiteten Verwendung dieser Geräte durch alle, von klein bis groß, sind einige Probleme aufgetreten. Heute wurde festgestellt, dass der Hauptgrund für viele derjenigen, die an Schlaflosigkeit leiden, auf diese Situation zurückzuführen ist. Insbesondere die übermäßige Verbreitung und kontinuierliche Nutzung von Social Media steht in engem Zusammenhang mit der Augen- und Schlafgesundheit! Die Verlängerung der Vorschlafzeit durch den Umgang mit dem Telefon wirkt sich direkt auf die Schlafqualität aus. Untersuchungen zufolge wurde beobachtet, dass die Schlafqualität von Menschen, die kurz vor dem Einschlafen zu sehr mit intelligenten Geräten beschäftigt sind, abnimmt. Eine übermäßige Exposition gegenüber blauem Licht, das in intelligenten Geräten zu finden ist, erschwert das Einschlafen. Unter dem Einfluss von blauem Licht werden die vom Auge an das Gehirn übermittelten Schlafsignale gestört. Dies lädt auch zu Schlafproblemen ein. Blaues Licht wirkt sich direkt auf viele Systeme aus, von der Augengesundheit bis hin zur Herz- und Schlafgesundheit. Faktoren wie die Nutzung von sozialen Medien, übermäßiger Genuss von Technologie wirken sich in vielerlei Hinsicht nachteilig auf die Gesundheit aus! Da diese Situation der Person qualitativen Schlaf entzieht, ist es die beste Lösung, intelligente Geräte dosiert zu verwenden.
Anstatt intelligente Geräte vor dem Schlafen zu verwenden...
Auf Wiedersehen sagen Smart Devices mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Es öffnet die Tür zu einem guten Schlaf. Der Geist, der diesen Geräten tagsüber stark ausgesetzt ist, sollte sich vor dem Schlafen auf den Schlaf vorbereiten. Anstatt sich vor dem Schlafen blauem Licht auszusetzen, ist es eine bessere Entscheidung, sich anderen Aktivitäten zu widmen. Eine leichte Ernährung statt fettiger und salziger Mahlzeiten vor dem Schlafengehen, Kräutertees statt Koffein und das Hören von entspannender Musik bringen einen der Gesundheit näher. Besonders das Trinken von Kamillentee vor dem Schlafengehen, das Lesen eines kleinen Buches, die Verwendung von gedämpftem Licht, personalisierte Schlafprodukte sind hochwertig Produkte und bereitet den Boden für den Schlaf. Während Sie tagsüber übermäßig blauem Licht ausgesetzt sind, sollten Sie es nicht übermäßig vor dem Schlafen aussetzen. Für ein gesundes Leben sollten Sie aus dem Schlaf eine angemessene Effizienz ziehen und die notwendigen Schritte für einen guten Schlaf befolgen!
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