Infolge der Intensität des modernen Lebens, der Lärm-, Sicht- und Lichtverschmutzung und der extremen Digitalisierung haben sich viele Gewohnheiten geändert. Es ist ersichtlich, dass auch der Schlaf, der ein unverzichtbarer Bestandteil eines gesunden Lebens ist, von diesen Veränderungen betroffen ist. Neben neuen Gewohnheiten sind Schlafgewohnheiten auch von Person zu Person unterschiedlich.
Als Folge der Verschlechterung und Fragmentierung des Nachtschlafs hat die Leistungsfähigkeit während des Tages abgenommen. Hektik, Stress im Berufs- und Privatleben haben dem Konzept des gesunden Schlafs geschadet. Mit der zunehmenden Prävalenz von Schlaflosigkeit in der Gesellschaft und dem Auftreten von Schlafproblemen sind verschiedene Behandlungsmethoden entstanden. Schlafmeditation ist eine davon. Der Zweck der Schlafmeditation, die für einen besseren Schlaf angewendet wird, besteht darin, sich zu entspannen und Stress abzubauen.
Wie wirkt sich Schlafmeditation auf den Schlaf aus?
Es ist bekannt, dass Zustände wie Stress, Angst und psychische Gesundheitsprobleme sind wirksam bei der Entstehung von Schlafproblemen. Um von Gedanken wegzukommen, die Angst und Unruhe verursachen, ist es sehr vorteilhaft, abends vor dem Schlafengehen Schlafmeditation zu machen! Schlafmeditation, die darauf abzielt, den Geist zu leeren, indem sie in einer angenehmen Umgebung mit bequemer Kleidung von äußeren Faktoren isoliert wird, erleichtert den Übergang zum Schlaf. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Schlafmeditation positive Auswirkungen auf die Schlafqualität hat. Dank der Meditation wird dem Körper Energie hinzugefügt, dem Geist werden Glück und Frieden hinzugefügt. So wird negative Energie vermieden!
Du kannst alleine oder mit Hilfe eines Audioguides eine Schlafmeditation machen. Diese Meditation kann in einem bequemen Bereich im Schlafzimmer oder auf deinem Bett durchgeführt werden. Sie können Hilfe von verschiedenen Anwendungen erhalten, um Schlafmeditationen mit einem Audioguide durchzuführen. Vor der Meditation sollte das Schlafzimmer gut gelüftet werden. Eine ruhige Atmosphäre im Zimmer erhöht die Schlafqualität. Es ist äußerst wichtig, dass die Bett- und Schlafprodukte zum Zeitpunkt des guten Schlafs für die Person geeignet sind. Wir können sagen, dass Schlafmeditation eine nützliche Methode ist, um sowohl einzuschlafen als auch einen ununterbrochenen Schlaf aufrechtzuerhalten. Experten betonen, dass das Gehirn positiv beeinflusst wird, wenn Sie meditieren!
Techniken der Schlafmeditation
Schlafmeditation, die den Geist auf richtige und positive Gedanken lenkt, macht den Schlaf gesund. Experten empfehlen Schlafmeditation als zusätzliche Behandlung, insbesondere für diejenigen, die Probleme wie Schlafapnoe und Schlaflosigkeit haben. 10-15 Minuten vor dem Schlafengehen wird der Grundstein für einen angenehmen Schlaf gelegt.
Es gibt einige Schritte, um die Schlafmeditation, die negative Gedanken wie Angst, Unruhe, Sorgen und Unruhe reduziert, richtig zu machen. Es ist wichtig, mit Atemübungen zu beginnen, um das Bewusstsein zu schärfen. Das Beruhigen und Verlangsamen des Geistes durch Anpassen der Atemfrequenz hat Priorität! Es ist sehr wichtig, sich zu Beginn der Meditation zu konzentrieren, der Atemübungsteil muss korrekt ausgeführt werden, um den Körper zu beruhigen. Zweitens sollte sich die Person an einem Ort vorstellen, an dem sie sich glücklich und friedlich fühlt. Es ist sehr wichtig, den imaginierten Ort visuell in Erinnerung zu halten. Der Versuch, sein Selbstwertgefühl und sein Selbst zu verstehen, ist der Schlüsselpunkt in der Schlafmeditation. Für einen natürlichen und gesunden Übergang in den Schlaf sollte sich die Meditation auf den Moment und den Schlaf konzentrieren. Schlafmeditation, die den Übergang in den Tiefschlaf erleichtert, erhöht sowohl das Glücksniveau als auch reduziert negative Gedanken. Durch die richtige Anwendung der Techniken ist es möglich, einen angenehmen und angenehmen Schlaf zu genießen! Für alle Körpertypen und Schlafstile geeignet Morpho-Visco-Matratzes möglich! Um sich mit hochwertigem Schlaf zu belohnen, ohne den biologischen Rhythmus zu stören, können Sie Morpho Sleep Schlafprodukte hier !