Der Schlafplatz ist sehr wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Laut Experten braucht ein Erwachsener durchschnittlich 7-8 Stunden guten Schlaf pro Tag. Das Kennen und Anwenden einiger Details über ausreichenden und hochwertigen Schlaf, um den Tag energisch und ausgeruht zu beginnen, wird der Gesundheit zugute kommen! Es gibt Auskunft über die Details der 5 Schlafstadien während des Schlafes. Während dieser Phasen treten einige Veränderungen im Körper auf. Ein gesundes Durchlaufen dieser Phasen ist mit gutem Schlaf verbunden.
NICHT-REM-SCHLAF:
In der ersten Phase, dem Nicht-REM-Schlaf, befinden sich Geist und Bewusstsein in einem leichten Schlaf. Diese Phase ist in vier Phasen unterteilt: N1, N2, N3, N4. Während die ersten beiden Phasen ein leichter Schlaf sind; In den letzten beiden Phasen wird Tiefschlaf erlebt. In diesem Stadium sind die Augenbewegungen ziemlich langsam, die Herz- und Atemfrequenz nimmt ab. Auch die Gehirnaktivität verlangsamt sich. Träume, die in dieser Phase gesehen werden, die von den Menschen auch als Schlummer bezeichnet wird, werden normalerweise nicht erinnert!
ERSTE STUFE:
Es ist die Phase, in der der vollständige Übergang zum Schlaf erlebt wird. In dieser Phase verlangsamen sich die Muskelbewegungen erheblich und die Muskulatur entspannt sich. Der Schlaf ist in dieser Hinsicht ziemlich oberflächlich, das Bewusstsein ist reizempfindlich und wacht wahrscheinlich leicht auf. In dieser Phase findet die kürzeste Dauer unter den Schlafphasen statt.
DIE ZWEITE PHASE:
Laut Forschung wird gesagt, dass in dieser Phase die Hälfte des Schlafes erlebt wird. Augenbewegungen, die sich in der ersten Stufe verlangsamen, verlangsamen sich noch mehr und kommen zum Stillstand. Die Körpertemperatur sinkt weiter, einige Wellen beginnen sich im Gehirn auszubreiten. Diese Phase macht im Allgemeinen 45-55 % der Schlafzeit aus. Es ist bekannt, dass diese Phase etwa 20 Minuten dauert.
DRITTE PHASE:
Es wäre vorteilhaft, die schlafende Person während dieser Phase, in der der tiefste Schlaf erlebt wird, nicht plötzlich zu wecken . Der Körper beginnt in diesem Stadium, sich selbst zu reparieren und zu erneuern, was in dieser Hinsicht sehr wichtig ist. Auch das Immunsystem, die Zellregeneration und das Wachstum finden in dieser Phase statt. Die dritte Phase macht 20-25 % der gesamten Schlafzeit aus. Es ist eine äußerst wichtige Phase in Bezug auf die körperliche Entwicklung.
VIERTE STUFE:
Diese Phase ist auch als Traumphase bekannt. Augenbewegungen, die sich in anderen Stadien verlangsamt haben, beginnen sich in diesem Stadium mit der Wirkung des Traums zu beschleunigen. Experten zufolge finden in dieser Phase Aktivitäten wie die Regeneration des mentalen Gedächtnisses statt. Außerdem werden in dieser Phase auch Wachstumshormone ausgeschüttet.
DIE FÜNFTE PHASE:
Diese Phase, die das Ende der Schlafphasen darstellt, wird REM-Schlaf genannt. Im REM-Schlaf, in dem das Gehirn hochaktiv ist, bereitet sich das Gehirn intensiv auf den Tag vor. Außerdem verriegelt sich der Körper in diesem Stadium und es kann eine vorübergehende Schlaflähmung beobachtet werden. Es ist notwendig, die Person in dieser Phase nicht zu wecken, wenn sie geweckt wird, können Anspannung und Nervosität auftreten. Sich gesund zu ernähren, sich zu bewegen, wenn auch nur leicht, und auf Alkohol zu verzichten, verbessert die Schlafqualität. Guter Schlaf ist gutes Leben. Da das Schlafzimmer gut belüftet ist und die Auswahl geeigneter Schlafprodukte einen guten Schlaf direkt beeinflusst, sollten diese beachtet werden!
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