Lebensqualität ausreichend und gut schlafen ist extrem wichtig. Die Schlafgewohnheiten jedes Menschen können je nach dem Fluss des täglichen Lebens variieren. Experten, die sagen, dass sich Schlafgewohnheiten von der Kindheit an entwickeln, geben an, dass es notwendig ist, mindestens 5-6 Stunden am Tag zu schlafen. Es ist sehr wichtig, dass Kinder in ihren eigenen Zimmern und Betten schlafen, besonders wenn sie sich das Schlafen von Kindheit an angewöhnen. In dieser Zeit ebnen Faktoren wie die Schaffung einer ruhigen Schlafumgebung und regelmäßige Schlafzeiten den Weg für eine gesunde Schlafgewohnheit.
Ein Qualitätstitel Schlafen in einem Viscobett, Einschlafen und Aufwachen jeden Tag zur gleichen Zeit, das Etablieren bestimmter Routinen hilft dem Körper, mit der biologischen Uhr Schritt zu halten, und somit steigt die Effizienz aus dem Schlaf . Die Ernährungs- und Schlafgewohnheiten von Kindern im Schulalter wirken sich direkt oder indirekt auf ihren schulischen und sozialen Erfolg aus.
Schlafgewohnheiten erfolgreicher Menschen in der Welt
Obwohl die Schlafgewohnheiten derer, die ein erfolgreiches Leben annehmen unterscheiden sich voneinander, dies ist der gemeinsame Nenner der Menschen, dass sie großen Wert auf guten Schlaf legen. Die dem Schlaf zugewiesene Zeit variiert je nach Alter, Bedürfnissen und Gesundheitszustand. Schlafmuster der wichtigsten Führer der Welt sind wichtig, um ihre verschiedenen Schlafgewohnheiten zu sehen. Wir können sagen, dass Einstein mit dieser Stunde einen Rekord gebrochen hat, der über der idealen Schlafzeit liegt. Es wird gesagt, dass Leonardo Da Vinci, bekannt für sein eigenes Schlafmuster, alle 4 Stunden 20 Minuten geschlafen hat. Da Vinci nennt dieses Schlafmuster „Uberman“, also Superman-Schlaf! Bill Gates, der Gründer von Microsoft, schlief etwa 7 Stunden am Tag und hielt sich an die ideale Schlafzeit. Es ist bekannt, dass Mozart, eines der Genies der klassischen Musik, 5 Stunden am Tag schlief, um 06.00 Uhr morgens aufwachte und an seinen Kompositionen arbeitete. Die berühmten Erfinder Tesla und Edison gehören zu denen, die nicht so gerne schlafen. Diese Namen, die Schlaf als Zeitverschwendung ansehen, deckten früher ihren Schlafbedarf, indem sie tagsüber kurz schliefen. Sigmund Freud, der Begründer der Psychoanalyse, ist einer von denen, die aufgrund seiner Experimente und Forschungen 6 Stunden Schlaf für ausreichend halten! Die englische Schriftstellerin und Dichterin Emily Bronte ist dafür bekannt, im Kreis um einen Tisch herumzugehen, bis sie einschläft.
Gewohnheiten haben sich aufgrund veränderter Bedürfnisse in Vergangenheit und Gegenwart geändert. Schlaf, der eines der Grundbedürfnisse ist, ist sehr effektiv für den Erfolg und die Lebensqualität. Die Effizienz von 7 Stunden Schlaf, die Experten und Wissenschaftler heute als ideal ermittelt haben, hat möglicherweise nicht bei jedem die gleiche Wirkung. Während des Schlafs wird der Körper repariert, die notwendigen Hormone ausgeschüttet und die während des Tages gewonnenen Informationen gespeichert. Für ein erfolgreicheres Leben ist es notwendig, auf regelmäßigere und qualitativ hochwertigere Schlafgewohnheiten zu achten.
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