Jetlag ist ein Zustand, der auftritt, wenn die biologische Uhr des Körpers nicht mit der Zeit am Zielort übereinstimmt, normalerweise nach Reisen. Dieser Begriff, der aus dem Englischen in unsere Sprache kam, entspricht den Wörtern fast plane und delay. Der Wechsel vieler Zeitzonen, insbesondere in kurzer Zeit, kann dazu führen, dass der Körper aus dem Gleichgewicht gerät! Nach langen Flügen kann die Person Schwierigkeiten haben, sich an ihren Standort anzupassen, was zu psychischen und physischen Problemen führen kann. Jetlag ist ein Zustand, unter dem Piloten, Kabinenpersonal und Flugreisende leiden, die oft häufig von Ost nach West oder West nach Ost reisen müssen. Diese Situation, die das Gleichgewicht der inneren Uhr stört, ist sehr effektiv bei der Entstehung von Schlafstörungen!
Die Jetlag-Schlafbeziehung
Die Regelmäßigkeit des Schlafzyklus wirkt sich direkt oder indirekt auf die Lebensqualität aus. Daher ist es für einen gesunden Geist und Körper notwendig, auf die Schlafqualität zu achten. Die aus dem Schlaf gewonnene Effizienz spiegelt sich in der Energie der Person während des Tages wider. Wenn eine Person Jetlag hat, hat ihr Körper Schwierigkeiten, sich an ihren biologischen Zustand anzupassen. Studien haben gezeigt, dass der Jetlag mit zunehmendem Alter zunimmt. Es wurde der Schluss gezogen, dass sich junge Menschen schneller an biologische Veränderungen anpassen. Jetlag, der die Körperroutine stört, kann den Schlaf und das Ernährungsgleichgewicht einer Person stören! Es kann vorübergehende Schlafstörungen verursachen und die Tag-Nacht-Wahrnehmung beeinträchtigen. Jetlag ist ein vorübergehender Zustand, aber es ist sinnvoll, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, da er die Schlafgesundheit negativ beeinflusst! Weil die biologische Uhr des Körpers nicht vorhersagen kann, wann er schlafen und wann er aufwachen wird, was verschiedene Störungen verursachen kann. Starke Bänderschmerzen, Müdigkeit und Schwäche, Unfähigkeit aufzuwachen, Unwohlsein, Konzentrationsprobleme, Stimmungsschwankungen gehören zu den häufigsten Jetlag-Symptomen. Obwohl Jetlag ungefährlich ist, sollte eine Person, die schlaflos und geistig müde ist, Arbeiten vermeiden, die Aufmerksamkeit erfordern! . Es dauert nur eine gewisse Zeit, bis sich der Körper an das Ziel gewöhnt hat. Dieser Zeitraum beträgt in der Regel 1-2 Tage. Es wäre sinnvoll, einige Maßnahmen zu ergreifen, um die Auswirkungen des Jetlags zu minimieren. Wenn Sie nach Osten reisen, können Sie jeden Abend eine Stunde vor dem Schlafengehen ins Bett gehen. Wenn Sie nach Westen fahren, können Sie jede Nacht eine Stunde später ins Bett gehen. Dadurch kann sich die biologische Uhr des Körpers leichter an das Ziel anpassen. Es ist sehr wichtig, viel Wasser zu trinken, besonders während des Fluges. Experten betonen auch, dass sich Koffein und Alkohol vor langen Flügen negativ auswirken können! Es ist sehr wichtig, sich vor der Reise gut auszuruhen und nicht müde zu sein. Wenn der Jetlag nicht innerhalb weniger Tage von selbst verschwindet und Beschwerden wie extreme Schlaflosigkeit auftreten, können auf Empfehlung eines Spezialisten geeignete Medikamente eingenommen werden. Da das Sonnenlicht die Arbeit des Körpers direkt beeinflusst, ist es sehr wichtig, nicht zu schlafen, wenn am Zielort Sonnenlicht vorhanden ist. Es ist möglich, die Auswirkungen des Jetlags durch Anwendung dieser Maßnahmen zu lindern!
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