Notwendig für die körperliche, geistige Regeneration und Erholung des Körpers spielt eine entscheidende Rolle für ein gesundes Leben. Die erforderliche Schlafzeit variiert je nach den Merkmalen der Person, dem Alter und den saisonalen Bedingungen. Die Schlafdauer verringert sich während des Übergangs von der Kindheit zur Adoleszenz auf 8-10 Stunden. Die tägliche Schlafdauer eines Erwachsenen beträgt 6-8 Stunden. Mit zunehmendem Alter nimmt die Schlafdauer ab, da sich die Körperfunktionen verlangsamen. Guter Schlaf ist ein Muss für die psychische Regeneration und die Umstrukturierung des Gedächtnisses in allen Altersgruppen!
Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die in extrem intensiven und ermüdenden Jobs arbeiten, aufgrund von zu viel Stress mehr schlafen möchten. Nachtschlaf ist extrem wichtig, um den Tag kraftvoll zu beginnen und den ganzen Tag über energiegeladen zu bleiben. Neben dem Nachtschlaf sind auch tagsüber kurze Nickerchen durchaus üblich. Der Tagesschlaf trägt zur Vitalität des Körpers bei, wenn er im Rahmen bestimmter Regeln erfolgt. Eine Person, die nachts genug geschlafen hat, ist, wenn sie mittags schläft, ihr Körper erfrischt und wird kräftiger. Dadurch steigen die körperliche Leistungsfähigkeit und die Denkgeschwindigkeit. Der Tagesschlaf ist auch sehr nützlich für diejenigen, die aus dem Nachtschlaf nicht genug Effizienz ziehen können. Wichtiges Kriterium ist hier laut Experten, dass der Tagesschlaf 45 Minuten nicht überschreitet!
Was ist Tagesschlaf?
Menschen, die recht früh in den Tag starten und viel arbeiten, können sich fühlen nachmittags erschöpft. In der Zwischenzeit ist Schlaf sehr gesund, um die Effizienz im Körper zu steigern. Der Tagesschlaf, auch bekannt als Power Nap, Mittagsschlaf, hat eine verstärkende Qualität. Als Ergebnis von Experimenten wurde beobachtet, dass der Tagesschlaf die körperliche und geistige Vitalität erhöht. Auch der durch den Tagesschlaf erschöpfte und ermüdete Stoffwechsel erholt sich auf natürliche Weise. Das Immunsystem wird gestärkt, Stress und Angst werden abgebaut. Es wurde festgestellt, dass die Rate, das Idealgewicht zu halten, bei Menschen, die gut schlafen, höher ist. Dazu trägt die Aktivierung von Hormonen bei, die die Fettverbrennung im Schlaf beschleunigen. Studien haben gezeigt, dass das Stressniveau von Personen, die tagsüber nur kurze Zeit schlafen, reduziert wird, und es wird festgestellt, dass diese Menschen positiver sind. Der Tagesschlaf, der zur Denk- und Problemlösungsfähigkeit beiträgt, ist bei geistiger Arbeit sehr vorteilhaft. Idealer Tagesschlaf fördert die Kreativität und die Moral. Der Tagesschlaf ist in vielerlei Hinsicht äußerst wohltuend, um die Energie während des Tages zu schützen und zu steigern und den Körper auszuruhen! Es wurde beobachtet, dass diejenigen, die aus verschiedenen Gründen nachts nicht gut schlafen können, ihre motorischen Fähigkeiten verbessern, ihre Wahrnehmung erfrischt und ihre Ablenkungen mit dem Tagesschlaf abnehmen. An dieser Stelle ist es wichtig, die Situationen zu bestimmen, die den Schlaf der Person negativ beeinflussen. Schlafzimmer, Bett und Schlafprodukte sollten geeignete Bedingungen für einen gesunden Schlaf bieten. Da der Aufbau des Bettes die Schlafqualität direkt beeinflusst, sollte man bei der Wahl des Bettes sehr wählerisch sein. Morpho Sleep verspricht perfekten Schlaf, indem es die Form des Körpers mit seiner Körpertemperatur und seinem Gewicht annimmt. >Viskomatratzen ideal für jede Schlafposition! Morpho-Schlafmatratzen, die mit ihrer Struktur, die keine schädlichen Chemikalien enthält, äußerst hygienisch sind, geben der Person Kraft, indem sie ein ununterbrochenes Erlebnis von Tag- und Nachtschlaf bieten! Unter diesem Link finden Sie Schlafprodukte von Morpho Sleep, die für alle hergestellt werden, die einen hochwertigen Schlaf wünschen!
https: //www.morphosleep.com/products/morpho-original-visco-bed
Die ideale Zeit für den Tagesschlaf
Den Forschern zufolge Die ideale Tagesschlafdauer beträgt für Erwachsene etwa 30 Minuten. Ein Tagesschlaf von mehr als 45 Minuten wird nicht empfohlen, da dies Schläfrigkeit verursacht! Es wird empfohlen, dass Kinder tagsüber 1-2 Stunden schlafen. Es wurde festgestellt, dass 10-15 Minuten Schlaf tagsüber ausreichen, wenn die Arbeitsumgebung und die Umgebung nicht geeignet sind. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass der Tagesschlaf Auswirkungen wie Gedächtnisstärkung und -erneuerung hat. Während sich die Gehirnfunktionen während des Tagesschlafs verbessern, wurde vorhergesagt, dass dieser Schlaf vor schwerer Arbeit von Vorteil sein kann. Tatsächlich bieten einige Unternehmen, die auf die Forschungsergebnisse zu diesem Thema verweisen, Mitarbeitern die Möglichkeit, am Arbeitsplatz zu schlafen. Laut Experten sind die idealen Stunden für den Tagesschlaf nachmittags zwischen 14.00 und 16.00 Uhr. Diese Stunden auswerten zu können, ist wichtig, um den Körper auszuruhen. Etwa 6 Stunden nach der morgendlichen Weckzeit kann als Referenz herangezogen werden, um den Zeitpunkt zu bestimmen, an dem der Schlaf am produktivsten ist! In vielen Mittelmeerländern gibt es eine Praxis namens Siesta, insbesondere zwischen 14.00 und 16.00 Uhr. Diese Praxis ist vor allem in Spanien und den lateinamerikanischen Ländern sehr verbreitet. Die Siesta, auch bekannt als Nickerchen, stellt sechs Stunden nach Sonnenaufgang dar, was dem Mittag entspricht. Der wichtigste Punkt, der beim Tagesschlaf zu beachten ist, ist, dass Sie nicht länger als 45 Minuten schlafen sollten. Andernfalls können verschiedene Beschwerden und gesundheitliche Probleme auftreten. Übermäßiger Schlaf kann die Person bewusstlos und träge machen, anstatt sich zu verjüngen. Beachten Sie diese!
https://www.morphosleep . de/collections